Seu trabalho está deixando você doente? Um trabalho estressante pode impactar sua saúde mental e física, incluindo seu apetite, motivação e sistema imunológico. Se seu trabalho afeta negativamente sua saúde, pode ser hora de considerar uma carreira que lhe proporcionará melhor equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
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10 sinais de que seu Trabalho Está te deixando doente
Ter um trabalho altamente estressante pode fazer mais do que apenas afetar seu bem-estar mental geral. Também pode impactar negativamente sua saúde física. Quando você está sobrecarregado e em modo de luta ou fuga no trabalho, seu corpo tem que bombear cortisol e adrenalina extras para ajudá-lo a lidar. Infelizmente, ficar nesse estado por muito tempo pode resultar em uma série de sintomas físicos desagradáveis e até mesmo levar a condições como fadiga adrenal. Seu trabalho está deixando você doente? Se você suspeita que pode ser, fique atento a esses 10 sinais e faça nosso teste de carreira gratuito para ver se pode ser hora de uma mudança de carreira.
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Você não consegue dormir
A insônia pode ser um dos muitos sinais de estresse. Se você não consegue tirar sua mente do trabalho à noite e está perdendo o sono por isso, isso pode resultar em uma série de outros problemas. A privação do sono afeta seu humor, níveis de motivação, pressão arterial, desejo sexual e sistema imunológico. -
Você dorme muito
O estresse afeta as pessoas de diferentes maneiras, e pode não estar fazendo você perder o sono. Alternativamente, pode estar fazendo você precisar dormir mais para lidar com seus níveis elevados de adrenalina e cortisol. Se você está indo para a cama em um horário decente, mas ainda está lutando para sair da cama ou se vê precisando dormir até tarde nos fins de semana, seu corpo pode estar lhe dizendo algo.
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Você está perdendo peso
Se você perdeu o interesse pela comida de repente, pode ser devido ao modo de luta ou fuga no trabalho. Muito estresse pode levar à perda de peso, o que pode ter consequências negativas para sua saúde. Considere se uma mudança no apetite pode ser devido a muito tempo gasto sob pressão. -
Você está ganhando peso
À medida que seus níveis de adrenalina e cortisol aumentam devido a um ambiente de trabalho desafiador, não é incomum ganhar peso e achar mais difícil perdê-lo. Em particular, um aumento de peso em torno de sua cintura é um sinal de alerta de que seus níveis de cortisol estão muito altos devido ao estresse. -
Você se sente cansado e desmotivado
Este é um dos principais sinais de fadiga adrenal. Estar em modo de alto estresse por muito tempo pode acabar com seus níveis de energia e tornar mais difícil ser produtivo e atingir seus objetivos a longo prazo. E, infelizmente, se você for menos produtivo no trabalho, pode começar a sentir ainda mais pressão. -
Você pega resfriados com mais frequência
O estresse enfraquece seu sistema imunológico, deixando você mais suscetível aos vírus que cruzam seu caminho. Lutar contra vários resfriados ou crises de gripe todo ano, quando todos ao seu redor parecem ser capazes de combatê-los, pode ser um indicador definitivo de que seu trabalho é muito desgastante e está afetando a capacidade do seu corpo de combater doenças. -
Você demora mais para se recuperar de doenças leves
Não consegue se livrar daquele resfriado? Resfriados que perduram por semanas a fio podem significar que você tem um sistema imunológico comprometido. Longas horas ou falta de sono podem ser a razão pela qual seu corpo não consegue se livrar de uma doença que normalmente se resolveria rapidamente. -
Você se exercita com menos frequência
Baixos níveis de energia e falta de motivação quando você não está no trabalho podem dificultar sua ida à academia. Como exercícios regulares afetam positivamente seu humor e sua saúde geral, esse efeito colateral pode piorar a situação, além de coisas como alterações no sono, flutuações no apetite e ganho de peso. -
Você está se afastando socialmente
Se você está infeliz no trabalho, isso pode afetar sua vida pessoal. Você pode ficar irritado ou incapaz de parar de pensar no trabalho, ou pode ser mais difícil encontrar energia para reservar um tempo para a família e os amigos. E se você se pega querendo passar menos tempo com a família e os amigos porque seu trabalho o deixa para baixo, isso também pode ter um impacto negativo em sua saúde geral. Somos criaturas sociais por natureza, e alguns especialistas médicos acreditam que o isolamento social leva à inflamação no corpo e à doença. -
Seu médico expressa preocupação
Se sua pressão arterial ou seus níveis de colesterol subiram ou seu médico notar outras alterações em sua saúde que podem estar relacionadas ao estresse, você deve tomar nota e seguir qualquer conselho médico que ele sugerir, além de encontrar maneiras de minimizar e combater o estresse relacionado à carreira.
7 maneiras de reiniciar e ficar saudável
Seu trabalho está deixando você doente? Felizmente, há algumas coisas que você pode fazer para retomar sua saúde e reduzir o estresse geral que você sente.
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Experimente técnicas de relaxamento como respiração profunda e meditação
Foi comprovado que elas ajudam as pessoas a administrar e manter o estresse sob controle, e são fáceis de encaixar na sua agenda, levando apenas alguns minutos por dia. -
Procure apoio em casa
Converse com seus familiares sobre a pressão que você está sentindo no trabalho e peça o apoio deles. E faça mudanças em sua rotina diária (se possível) para aumentar a quantidade de tempo que você gasta fazendo coisas que gosta fora do trabalho. -
Peça ajuda no trabalho
Se você está fazendo mais do que seu cargo exige ou está compensando seus colegas de trabalho, você pode querer conversar com seus colegas ou supervisor sobre maneiras de eles ajudarem você a reduzir sua carga de trabalho ou aumentar sua produtividade. Se você tem um bom relacionamento com as pessoas com quem trabalha e se sente confortável pedindo ajuda delas, você pode ser capaz de aliviar sua carga de trabalho drasticamente. -
Mude seus hábitos alimentares e de exercícios
Isso pode ser difícil quando você está no meio de um trabalho esmagador, mas tomar algumas medidas para comer melhor e se exercitar mais pode ter enormes benefícios para sua saúde. Cada pedacinho ajuda, e se você cair do vagão, não desista. Comece do zero com a próxima refeição ou no dia seguinte. -
Pergunte a si mesmo: “Devo Mudar “Empregos?”
Sinais de que seu trabalho está deixando você doente também podem ser sinais de que você deve pedir demissão e fazer a transição para uma nova carreira que lhe proporcione um melhor equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Você está em uma profissão que afeta sua perspectiva de vida ou o deixa mais pessimista/preocupado com o estado do mundo, como aplicação da lei, assistência social ou medicina de emergência? Esses tipos de trabalho podem ser particularmente desgastantes, e você pode precisar tomar a difícil decisão sobre se um tipo diferente de carreira pode ser mais adequado para você. -
Foco sobre o que você pode e não pode controlar em sua situação atual
Se você decidiu, "Eu odeio meu trabalho e quero sair", comece a fazer mudanças, como pesquisar novas opções de carreira em potencial. Você pode não ser capaz de encontrar imediatamente um trabalho melhor e menos estressante, mas definir metas para si mesmo ao começar o processo de busca por um pode ser útil. Como mencionado, você também está geralmente no controle de coisas como dieta e exercícios, então considere tomar as rédeas e trabalhar para melhorar essas áreas da sua vida, se necessário. Você pode não ser capaz de controlar seu ambiente de trabalho e cultura ou seu relacionamento com seu supervisor, então tente minimizar a preocupação com esses fatores até que você possa encontrar uma solução. -
Saiba quando obter ajuda profissional
Se você sente que não consegue lidar com as coisas, pode ser que você queira encontrar um terapeuta ou conselheiro para ajudar você a superar isso. Eles podem ajudar você a conversar sobre as coisas e aprender habilidades de enfrentamento para estresses relacionados ao trabalho. Se seu trabalho está afetando sua saúde mental ou física, pode valer a pena ter um profissional ao seu lado.
Quando você odeia seu trabalho, isso pode afetar sua saúde. Se você acha que seu trabalho está deixando você doente, pode ser hora de fazer uma mudança em como você combate o estresse ou mesmo em sua carreira. Faça nosso teste de carreira gratuito para descobrir se você deve, no fim das contas, largar seu emprego e deixar o atual para trás. Sua saúde importa, e sua carreira não deve impactá-la negativamente. Seu trabalho está deixando você doente? Se a resposta for sim, provavelmente há uma carreira por aí que é muito melhor para sua saúde e bem-estar geral.