¿Su trabajo lo está enfermando? Un trabajo estresante puede afectar su salud mental y física, incluidos su apetito, motivación y sistema inmunológico. Si su trabajo afecta negativamente su salud, tal vez sea momento de considerar una carrera que le permita un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
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10 señales de que tu Trabajo ¿Te está enfermando?
Tener un trabajo muy estresante puede hacer más que afectar tu bienestar mental general. También puede afectar negativamente tu salud física. Cuando estás abrumado y en modo de lucha o huida en el trabajo, tu cuerpo tiene que producir cortisol y adrenalina adicionales para ayudarte a sobrellevar la situación. Desafortunadamente, estar en ese estado durante demasiado tiempo puede provocar una serie de síntomas físicos desagradables e incluso provocar afecciones como la fatiga suprarrenal. ¿Tu trabajo te está enfermando? Si sospechas que podría ser así, presta atención a estas 10 señales y realiza nuestro cuestionario profesional gratuito para ver si podría ser el momento de cambiar de carrera.
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No puedes dormir
El insomnio puede ser uno de los muchos signos de estrés. Si no puede dejar de pensar en el trabajo por la noche y no puede dormir por ello, esto puede derivar en una serie de otros problemas. La falta de sueño afecta su estado de ánimo, sus niveles de motivación, su presión arterial, su deseo sexual y su sistema inmunológico. -
Duermes demasiado
El estrés afecta a las personas de distintas maneras y puede que no sea la causa de que pierdas el sueño, sino la de que necesites dormir más para hacer frente a tus elevados niveles de adrenalina y cortisol. Si te vas a dormir a una hora decente pero aún así te cuesta levantarte o necesitas dormir hasta tarde los fines de semana, es posible que tu cuerpo te esté diciendo algo.
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Estás perdiendo peso
Si de repente ha perdido el interés por la comida, podría deberse a que en el trabajo se le exige luchar o huir. Demasiado estrés puede provocar pérdida de peso, lo que puede tener consecuencias negativas para la salud. Considere si un cambio en el apetito podría deberse a que pasa demasiado tiempo bajo presión. -
Estás aumentando de peso
A medida que aumentan los niveles de adrenalina y cortisol debido a un entorno laboral desafiante, no es raro que aumente de peso y le resulte más difícil perderlo. En particular, un aumento de peso alrededor de la zona media es una señal de alerta de que sus niveles de cortisol son demasiado altos debido al estrés. -
Te sientes cansado y desmotivado
Este es uno de los principales signos de fatiga suprarrenal. Estar en un estado de estrés elevado durante demasiado tiempo puede reducir tus niveles de energía y hacer que te resulte más difícil ser productivo y lograr tus objetivos a largo plazo. Y, por desgracia, si eres menos productivo en el trabajo, es posible que empieces a sentir incluso más presión. -
Te resfrías con más frecuencia
El estrés debilita el sistema inmunológico, lo que lo hace más susceptible a los virus que se cruzan en su camino. Luchar contra múltiples resfriados o gripes cada año cuando todos a su alrededor parecen ser capaces de combatirlos puede ser un indicador claro de que su trabajo es demasiado exigente y afecta la capacidad de su cuerpo para combatir las enfermedades. -
La recuperación de enfermedades menores lleva más tiempo
¿No logra deshacerse de ese resfriado? Los resfriados que persisten durante semanas pueden indicar que tiene un sistema inmunológico comprometido. Las largas horas de sueño o la falta de sueño podrían ser la razón por la que su cuerpo no puede deshacerse de una enfermedad que normalmente se curaría rápidamente. -
Haces ejercicio con menos frecuencia
Los bajos niveles de energía y la falta de motivación cuando no estás trabajando pueden hacer que te resulte difícil ir al gimnasio. Dado que el ejercicio regular afecta positivamente tu estado de ánimo y tu salud en general, este efecto secundario puede añadir sal a la herida, además de problemas como cambios en el sueño, fluctuaciones del apetito y aumento de peso. -
Te estás retirando socialmente
Si no estás contento en el trabajo, esto puede afectar tu vida personal. Puedes estar irritable o no poder dejar de pensar en el trabajo, o puede resultarte más difícil encontrar la energía para dedicar tiempo a tu familia y amigos. Y si te das cuenta de que quieres pasar menos tiempo con tu familia y amigos porque tu trabajo te deprime, esto también puede tener un impacto negativo en tu salud general. Somos criaturas sociales por naturaleza, y algunos expertos médicos creen que el aislamiento social provoca inflamación en el cuerpo y enfermedades. -
Su médico expresa preocupación
Si su presión arterial o sus niveles de colesterol han aumentado o su médico nota cambios adicionales en su salud que podrían estar relacionados con el estrés, debe tomar nota y seguir cualquier consejo médico que le sugiera, además de encontrar formas de minimizar y combatir el estrés relacionado con su carrera profesional.
7 maneras de reiniciarse y recuperar la salud
¿Su trabajo le está poniendo enfermo? Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para recuperar su salud y reducir el estrés general que siente.
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Pruebe técnicas de relajación como la respiración profunda y la meditación.
Se ha demostrado que estos ayudan a las personas a manejar y mantener el estrés bajo control, y son fáciles de incorporar a su agenda: solo toman unos minutos cada día. -
Busque apoyo en casa
Habla con tus familiares sobre la presión que sientes en el trabajo y pídeles apoyo. Haz cambios en tu rutina diaria (si es posible) para aumentar la cantidad de tiempo que pasas haciendo cosas que disfrutas fuera del trabajo. -
Pide ayuda en el trabajo
Si está haciendo más de lo que exige su puesto de trabajo o está cubriendo las tareas de sus compañeros de trabajo, es posible que desee hablar con sus colegas o con su supervisor sobre las formas en que pueden ayudarlo a reducir su carga de trabajo o a aumentar su productividad. Si tiene una buena relación con las personas con las que trabaja y se siente cómodo al pedirles ayuda, es posible que pueda aligerar su carga de manera considerable. -
Cambie sus hábitos alimentarios y de ejercicio
Puede resultar difícil cuando uno se encuentra en medio de un trabajo abrumador, pero tomar algunas medidas para comer mejor y hacer más ejercicio puede tener enormes beneficios para la salud. Todo ayuda, y si se sale del camino, no se rinda. Empiece de nuevo con la siguiente comida o el día siguiente. -
Pregúntese: “¿Debería? Cambiar ¿Empleos?”
Las señales de que su trabajo lo está enfermando también pueden ser señales de que debería dejar su trabajo y hacer la transición a una nueva carrera que le proporcione un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal. ¿Tiene una profesión que afecta su perspectiva de la vida o lo hace más pesimista o preocupado por el estado del mundo, como la policía, el trabajo social o la medicina de emergencia? Este tipo de trabajos pueden ser particularmente exigentes y es posible que deba tomar la difícil decisión de si un tipo diferente de carrera podría ser más adecuado para usted. -
Enfocar Sobre lo que puedes y no puedes controlar en tu situación actual
Si ha decidido que “odio mi trabajo y quiero dejarlo”, comience a hacer cambios, como investigar posibles nuevas opciones profesionales. Es posible que no pueda encontrar de inmediato un trabajo mejor y menos estresante, pero puede resultar útil fijarse metas al comenzar el proceso de búsqueda. Como se mencionó, generalmente también tiene el control de aspectos como la dieta y el ejercicio, así que considere tomar las riendas y trabajar para mejorar esas áreas de su vida, si es necesario. Es posible que no pueda controlar su entorno y cultura de trabajo o su relación con su supervisor, así que trate de minimizar la preocupación por estos factores hasta que pueda encontrar una solución. -
Sepa cuándo buscar ayuda profesional
Si sientes que no puedes controlar la situación, quizás quieras buscar un terapeuta o consejero que te ayude a superarlo. Ellos pueden ayudarte a hablar de las cosas y aprender técnicas para afrontar el estrés relacionado con el trabajo. Si tu trabajo está afectando tu salud mental o física, puede que valga la pena contar con un profesional de tu lado.
Cuando odias tu trabajo, eso puede afectar tu salud. Si crees que tu trabajo te está enfermando, puede que sea hora de hacer un cambio en tu forma de combatir el estrés o incluso en tu carrera. Responde nuestro cuestionario gratuito sobre tu carrera para saber si deberías dejar tu trabajo y dejar atrás el actual. Tu salud es importante y tu carrera no debería afectarla negativamente. ¿Tu trabajo te está enfermando? Si la respuesta es sí, probablemente exista una carrera profesional que sea mucho mejor para tu salud y tu bienestar general.